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喝粥配什么小菜营养又开胃

来源: http://bdcrbyy.cn/jkan/n718.html       作者:      添加时间:2016-10-08

  粥是一种大家在日常经常会吃的一种食物,因为它不仅有利于肠道的消化,而且营养价值也比较的高,而在中国人的饮食习惯中,如果吃粥的话,是一定要吃一些小菜的,这样会更加有助于促进食欲,而粥的味道也会得到提升。因此小编今天给你们介绍下喝粥配什么小菜以及下饭菜有哪些。

  吃粥配哪些小菜好

  1、海带

  如果说在吃粥的时候搭配着什么样的小菜吃不仅营养,更为关键的就是能够开胃,那么在这样的情况之下,海带是当之无愧的首选。

  首先就是因为在海带中含有特别多的营养成分,但是它的热量是比较低的,因此大家在日常吃它的时候没有必要担心会长胖,而且还能够很好的滋补身体。

  在海带中含有的对人体最有益的一种元素就是碘元素,这种元素是预防大脖子病的关键,因此大家在日常的生活中注意对海带的摄入,就能够非常有效的避免这种疾病的出现。

  大家可以把海带做成凉拌海带丝吃,在制作的时候,首先要把海带切成丝,之后把它放入锅中煮熟,捞出来,在里面加入醋、食盐、辣椒、糖搅拌一下就可以食用了,非常的简单,而且味道与营养价值也是非常全面的。

  2、黄瓜

  第二种要给大家介绍的,在秋季的时候可以吃的小菜就是黄瓜。这主要就是因为在秋季的时候气候比较的干燥,因此大家在这个时间段中非常容易出现上火,因此在日常的生活中做好给身体补充水分的工作显得必不可少。

  那么在这样的情况之下,吃黄瓜就是大家不错的选择。因为在黄瓜的组成成分中,含有最多的就是水分,因此大家在吃它的时候,就相当于是在给身体补充水分,这样就能够有效的防止秋燥的出现。

  制作黄瓜的方法也是比较简单的,首先大家要把黄瓜清洗干净,之后把它的皮去掉,然后再用刀把黄瓜切成薄片,之后再它里面加入食醋、糖、盐搅拌腌制一会儿就可以食用了。

  3、莲藕

  第三个小编要给大家介绍的,在秋季的时候可以当做粥完美搭档的食物就是莲藕。这主要就是因为莲藕属于一种味甘平的食物,在秋季的时候适量的吃它对于润肺养生来说,效果是比较显著的。

  而且在这个时候吃它还能够有效的提高人体免疫力,避免一些疾病的出现,因此大家在吃粥的时候不放吃点它,美味又养生。

  既然吃莲藕好,那么大家在日常应该怎么吃它比较的好那?小编告诉你们,可以把莲藕清洗干净后,切成片,然后放到锅中清炒,之后搭配着粥一起吃,美味程度升级。如果你属于那种喜欢吃糖醋味食物的人群,把藕做成糖醋的,味道会变得特别的美味,能够促进大家的食欲,在平时可以试一试。

  当然了,如果你不喜欢吃清炒的莲藕,你们还可以把它放在米中一起煮成米粥吃,这样煮粥特别的方便,而且还能够有效的让身体摄入莲藕的营养,大家在日常做粥的时候不妨注意到这点。

  4、苦瓜

  苦瓜在很多人看来是一种在夏季的时候会吃的食物,其实大家在秋季的时候适量的摄入一些,对于清热降火来说,效果是比较显著的。而且在苦瓜中还含有特别多的营养成分,大家在日常吃的时候,能够很好的给身体补充营养。

  苦瓜虽然对人体有特别多的好处,但是大家在日常吃它的时候,会面临这样一个问题,那就是苦瓜的苦味实在是比较重,因此很多人都不愿意吃它。

  但是小编今天想要和你们说的就是,只要你们在制作苦瓜之前,先把它切好,之后放在热水中焯一会儿,就能够很好的去除苦瓜的苦味,那么在这样的情况之下,就会更加有利于你们去食用它。

  特别是对于那些想要减肥塑身的人群来说,你们在这样的情况之下更需要多吃点它,因为在苦瓜中含有一种能够抑制人体对脂肪进行摄入的物质,而且在它当中还有特别多的维生素C,对于调节肠道的蠕动,以及维持自己的身形来说,好处都是比较多的。